埃克普格現場！ 離開情感過山車

埃克普格現場！ 將在臉書和YouTube上直播：

2021年4月30日
下午 1 點 Pt / 下午 2 點 Mt / 下午 3 點 Ct / 下午 4 點 Et

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埃克普格現場！ – 擺脫情感過山車

加入我們的 ECPG 直播這一集！主持人塔娜·羅素和來賓為您準備心理健康宣傳月（5月）。加入關於認知應對和情緒調節等主題的討論 — — 這到底是什麼樣子的？關係和邊界 – 當有人不斷拖你回到過山車;使身體參與情感健康;並尋求説明。不要錯過這個插曲！

雷斯庫斯

說明熱線：

• 危機連接： 1-866-4-危機 （1-866-427-4747）
• 危機文本行： 文字家庭到741741
• 預防自殺生命線： 1-800-273-8255
• 青少年連結： 1-866-833-6546
• 暖線： 1-877-500-溫暖 （1-877-500-9273）
• 華盛頓收聽： 1-833-681-0211 （COVID-19 期間的支援）查看帖子
• 華盛頓恢復幫助熱線： 1-866-789-1511
• 華盛頓州問題賭博幫助熱線 ：1-800-547-6133（電話或短信）

信息和應對策略：

• 工作井的呼吸練習 ：https://uhs.berkeley.edu/sites/default/files/breathing_exercises_0.pdf
• 照顧你的冠狀病毒焦慮 ：https://www.virusanxiety.com/
• CDC 應對壓力指南 ：https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
• 復原力成分（COVID-19）：https：//coronavirus.wa.gov/sites/default/files/2020-09/COVID-19 20%20%20Ingredients%的復原力.pdf
• 華盛頓關於精神和情感幸福資源的COVID-19頁面 ：https://coronavirus.wa.gov/information-for/you-and-your-family/mental-and-emotional-well-being#phoneapps

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